Od 2008 roku pracuję online

Mogłoby się wydawać, że „każdy głupi umie wypocząć”.

Tymczasem, jak zauważył uznany na całym świecie profesor psychologii Mihaly Csikszentmihalyi:

 “mamy problem z nieumiejtnością spdzania czasu wolnego w sposób rozsdny”.

Jakie są konsekwencje nieodpowiedniego wypoczynku?

  • „Niedzielna nerwica” przed pójściem do pracy w poniedziałek. Przyczyną tego stanu może być też wypalenie zawodowe czy stresująca praca, ale nieraz to po prostu kwestia złego wypoczynku właśnie.
  • Zwiększony stres pod koniec urlopu.
  • Zaostrzenie symptomów zaburzeń psychicznych pod koniec weekendu u osób, które na co dzień w pracy funkcjonują bezobjawowo.
  • A u osób bez zaburzeń, które spędzają czas wolny nieefektywnie, pod koniec weekendu widać zwiększony niepokój i negatywne emocje.

Stowarzyszenie na Rzecz Rozwoju Psychiatrii już wiele lat temu w swoim raporcie podkreśliło:

“Sukces w cywilizacyjnym rozwoju, zależy od sposobu, w jaki bdziemy wykorzystywać czas wolny”.

Tak samo jest z sukcesem rozwoju każdego z nas. Warto więc podejść na poważnie do jakościowego wypoczynku.

Jak odpoczywać? Co robić, aby wypoczynek był skuteczny?

Przygotowałam listę głównych czynności, które wykonują ludzie w ciągu dnia, wśród nich te związane ściśle z  wypoczynkiem.Opracowanie zrobiłam na podstawie wyników badań profesora Csikszentmihalyi. Możesz zobaczyć jak poszczególne czynności wpływają na poczucie szczęścia, motywację, koncentrację oraz doświadczenie przepływu, czyli flow. 

Wiedz, że flow to jest drugi z pięciu podstawowych składników dobrostanu psychicznego, obok szczęścia. 

Poniżej wypisałam czynności związane głównie z wypoczynkiem i ich podział ze względu na ilość szczęścia, jakie poszczególne zajęcia dają większości osób. 

I Czynności o wartości przeciętnej bądź neutralnej:

  • Próżnowanie
  • Relaks
  • TV/Lektury

II Czynności o wartości pozytywnej:

  • Pasja, sport, kino

III Czynności o wartości zdecydowanie pozytywnej:

  • Rozmowy, spotkania towarzyskie, seks

W rankingu nie ma jednak czynności, która kusi praktycznie każdego na początek weekendu. Nie ma jej, bo nie daje maksimum korzyści. Dowiedz się, co to tutaj.

Nieco więcej na ten temat dowiesz się też z mojego wystąpienia w Pytaniu na Śniadanie.

Kliknij tutaj i zobacz nagranie w telewizji.

Masz swój “patent” na odpoczynek? Czego mógłyś robić więcej? Czego mniej? 

Podziel się w komentarzu chętnie się zapoznam.