Od 2008 roku pracuję online

Niedawno pisałam o moim spotkaniu z trenerem reprezentacji Polski w piłce nożnej – Paulo Sousą, który zrobił na mnie ogromne wrażenie. Teraz pora podzielić się efektami tej rozmowy.

Zachęcam do zobaczenia wideo, w którym dyskutujemy na temat cech psychicznych, które warto kształtować od najmłodszych lat, aby być wybitnym sportowcem jak sam Sousa czy nasza wschodząca gwiazda – Matty Cash. Zdradzę Wam – jako psycholog – że ta sama cecha, którą wskazał trener reprezentacji jest ważna w pracy i ogólnie w karierze, więc warto się tym zainteresować 🙂 

Oprócz tego, rozmawialiśmy o tym, jak radzić sobie z presją, aby odnieść sukces. 

Obejrzyj wideo i dowiedz się, jak to zrobić. 

Transkrypcja:

“Sousa trener Polaków o sukcesie/ jak wygrać z presją” – transkrypcja w języku polskim

Izabella Wojtaszek:  Na co rodzice i trenerzy powinni zwrócić szczególną uwagę, kiedy przygotowują młodych zawodników? 

Paulo Sousa: Na dużo, dużo rzeczy (śmiech). Po pierwsze, poświęcanie uwagi dziecku jest czymś wyjątkowym, ponieważ w większości przypadków rodzice nie mają czasu przez pracę, własne problemy. Po drugie, nie wywieranie presji na dzieci, wspieranie ich, kibicowanie im w tym, co robią i co sprawia im radość, podchodzenie do tego, co robią z pozytywnym nastawieniem, zrozumienie ich oraz bycie dla nich wtedy, kiedy tego potrzebują. 

Izabella Wojtaszek: To, co mówisz o presji jest bardzo ważne. Według naukowej psychologii presja nakładana na młodych zawodników jest dużym problemem. To wspaniałe, że Ty również to nagłaśniasz, ponieważ w Polsce nakładanie wysokiej presji jest częste. Wymaga się od dzieci chodzenia do szkoły, wywiązywania się z obowiązków, uzyskiwania dobrych wyników w nauce, ale nie zwraca się uwagi na przyjemność z wykonywania tych zadań.   

Paulo Sousa: Uważam, że społeczeństwo zawsze nakłada na nas presję. Możesz zobaczyć to chociażby na przykładzie szkoły. Dzieci cały czas poddawane są tam presji. Muszą uczyć się konkretnych rzeczy, zdawać egzaminy. Myślę, że bycie pod presją to nasza codzienność, ale najważniejsze jest to, żeby wiedzieć, jak sobie z tym poradzić. Tutaj rola rodziców jest kluczowa. Powinni towarzyszyć w tym swoim dzieciom, wspierać je, pomagać im w radzeniu sobie z presją i odpowiedzialnością. 

[plansze]

JAK RADZIĆ SOBIE Z PRESJĄ

– praktyczne wnioski dla trenerów sportowych, rodziców, nauczycieli, managerów

– nie stawiaj zbyt wysokich wymagań (zwłaszcza związanych z rywalizacją czy akceptacją)

– kształtuj wewnętrzną motywację związaną związaną z satysfakcją z samego wykonania zadania

– lepiej skupić się na tym czego podejmuje(sz) się chętnie i do czego masz/są zdolności, zamiast wielu form aktywności

– rozbudzaj zainteresowanie i nagradzaj za postępy, nie za wyniki

 

JAKO TRENER/COACH

– utrzymuj wysoki standard i pracuj nad niwelowaniem negatywnych emocji związanych z porażkami

– pokazuj, że osiągnięcia nie są po to by sprostać oczekiwaniom znaczących osób (jak rodzice, trenerzy/coachowie, managerowie)

– osiągnięcia to przekraczanie własnych granic, zapewniające osobistą satysfakcję z dokonań

 

JAKO MANAGER

– kształtuj odpowiednią postawę podwładnych

– wyznaczaj realistyczne cele i dbaj aby podopieczni nie stawiali sobie poprzeczki zbyt wysoko

– zbyt wysokie cele prowadzą do chorobliwego perfekcjonizmu

– optymalne są jedynie cele, które nieznacznie przekraczają osiągnięcia

– istotne jest dostarczanie informacji zwrotnych o sukcesie nawet gdy cel nie został osiągnięty w stu procentach