Budzik daje znać, iż przed Tobą kolejny pracujący dzień. Choć zeszłej nocy poszedłeś wcześnie spać, to czujesz się niewyspany i ciężko ci wstać. Myślisz – a może by tak nie iść dziś do pracy?
Brzmi znajomo? Dowiedz się jak sprawić, aby poranki w dni pracujące nie były koszmarem.
Schemat snu
Większość ludzi wykorzystuje niepracujące weekendy na sen. Sądzą, iż dzięki temu nadrobią zaległości w spaniu. Nie wiedzą jednego, nietrzymanie się regularnego schematu spania sprawia, iż ciężej jest obudzić się w poniedziałek, i wtorek,… i…
Właściwa ilość snu
Sen odbywa się w cyklach trwających dokładnie 90 minut. Wybudzenie w trakcie cyklu sprawi, iż będziemy zmęczeni. Lepsze jest więc pełne 1,5 godziny snu niż 5,5. Ponadto regularne przesypianie od 6-7,5 godziny (czyli 4-5 cykli) bez przerwy jest optymalne dla organizmu i sprawia, że żyje się dłużej – podają naukowcy.
Warunki odpoczynku
Najbardziej optymalny wypoczynek – oprócz właściwego czasu trwania – zapewnia sen w ciszy i całkowitej ciemności. Przed pójściem spać warto zapewnić sobie również świeże powietrze w pomieszczeniu, w którym będziemy odpoczywać.
Oby ta noc była naprawdę dobra, a jutrzejszy poranek pełny energii do pracy!
Powiązane wpisy:
Funkcja trackback/Funkcja pingback